terça-feira, 30 de agosto de 2016

10 Benefícios da Batata Doce

A batata doce é um carbohidrato saudável de baixo índice glicêmico, ou seja, a sua absorção é lenta não elevando o nível de açúcar no sangue.

 Também conhecida como um dos alimentos mais nutritivos, a batata doce é rica em vitaminas A e C, fibras, magnésio, potássio e ferro, e, dependendo da qualidade, existem aquelas que possuem vitaminas do complexo B e E. 

Estudos científicos revelam e apontam a batata doce como a maior fonte de betacaroteno, além de ser um alimento antioxidante.

 Mas quais são os seus principais benefícios para quem deseja emagrecer e ter um vida saudável?

10 benefícios da batata doce:

1
– Fornece energia para o treino, auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque liberta a glicose no sangue lentamente.

2– Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicémico.

3– Auxilia no emagrecimento pois diminui o apetite pela riqueza em fibras.

4– Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.

5– A vitamina A age como antioxidante e actua na manutenção dos ossos, tecido epitelial.

6– Reduz o colesterol total e auxilia na digestão devido ao seu teor de fibras.

7– Faz bem para a pele graças a vitamina E.

8– Ajuda a prevenir cancro por seu alto teor de vitamina A.

9– Auxilia na formação de colagénio e previne anemia graças à vitamina C.

10– Regula a pressão arterial e reduz cãibras musculares também pela vitamina C.


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Fonte: conceitofit.wordpress.com

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